食生活の改善

お腹がへこまない。

気を付けているが、守れていないものがあると、自覚しているもの。

・夜９時以降は食べない。→◯

・間食をしない。→✕

・缶コーヒー、ジュースを控える。→△

・腹八分目。→△

・海藻や野菜、タンパク質、炭水化物の順で食べる。→△

お腹が空き過ぎて、目の前に食べ物があれば、つい食べてしまう。今日も、夕方にパン、クッキー、チーズ、バナナ……。△の3つは、完璧ではないが、意識して、実行しているときもある。

自分を戒めねば、苦しむのは将来の自分。食べようと思えば、食べられるこの上ない環境なのだから、もっと空腹を楽しもう。そう自分を説得している。